Das Ende der Prüfungen, die bevorstehenden Ferien, Festivals, die Spiele der „Roten Teufel“… An Anlässen zum Feiern mangelt es diesen Sommer nicht. Und das ist auch gut so.
Doch wenn die Temperaturen über 30 oder 35 °C steigen, kann Alkoholkonsum weitaus stärkere Auswirkungen auf unseren Körper haben, als man denkt – selbst bei Mengen, die normalerweise gut vertragen werden.
Warum ist Alkohol bei Hitze riskanter?
Bei Hitzewellen arbeitet unser Körper ununterbrochen daran, seine Temperatur bei etwa 37 °C zu halten. Dies gelingt ihm hauptsächlich durch vermehrtes Schwitzen und die Erweiterung der Blutgefäße an der Hautoberfläche.
Alkohol wirkt jedoch ebenfalls gefäßerweiternd: Er erweitert die Gefäße, verstärkt das Wärmeempfinden und – vor allem – hat eine stark harntreibende Wirkung. Konkret bedeutet dies, dass man häufiger Wasser lassen muss, was den durch das Schwitzen ohnehin schon erheblichen Verlust an Wasser und Mineralstoffen noch beschleunigt.
Die Folge: Eine Dehydrierung, die schneller und stärker einsetzt, oft ohne dass man es merkt, da das Durstgefühl durch den Alkohol selbst überdeckt oder gedämpft werden kann.
Hinzu kommt, dass Alkohol die Wärmeregulierung des Gehirns beeinträchtigt: Er stört die Mechanismen, die es dem Körper ermöglichen, eine Überhitzung zu erkennen und angemessen darauf zu reagieren. Manchmal fühlt man sich wohl, obwohl der Organismus bereits in Schwierigkeiten ist.
Gut zu wissen: Ein 33-cl-Bier enthält etwa 240 ml Wasser … doch seine harntreibende Wirkung führt zu einem Netto-Flüssigkeitsverlust. Mit anderen Worten: Biertrinken versorgt den Körper nicht mit Flüssigkeit.
Zu beachtende Auswirkungen
Die Kombination aus Hitze und Alkohol kann eine ganze Reihe von Symptomen auslösen, die sich schnell verschlimmern, wenn man ihnen keine Beachtung schenkt:
- Dehydrierung – Durst, trockener Mund, dunkler Urin
- Schwindel und Gleichgewichtsstörungen – durch die Hitze verstärkt
- Kopfschmerzen – oft stark und anhaltend
- Plötzliche Erschöpfung – der Körper schöpft seine letzten Reserven aus
- Verminderte Aufmerksamkeit und Koordinationsfähigkeit – die Auswirkungen des Alkohols werden verzehnfacht
- Übelkeit und Erbrechen – was den Flüssigkeitsverlust noch weiter verschlimmert
- Hypotonie (Blutdruckabfall) – Ohnmachtsgefahr
- Erhöhtes Unfallrisiko – im Straßenverkehr, im Wasser oder einfach beim Gehen
In den schwerwiegendsten Fällen kann es zu einem Hitzschlag kommen – einem medizinischen Notfall, der sofortiges Handeln erfordert (Notruf 112).
Die am stärksten gefährdeten Personen – Kleinkinder, ältere Menschen, Personen unter medikamentöser Behandlung, Schwangere – sind diesen kombinierten Risiken noch stärker ausgesetzt.
Alkohol und Wasser: Was Sie konkret wissen sollten
Um bei einer Party an heißen Tagen ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, finden Sie hier einige nützliche Tipps:
- Trinken Sie zu jedem Glas Alkohol mindestens ein Glas Wasser
- Beginnen Sie den Abend mit einem großen Glas Wasser, bevor Sie Alkohol zu sich nehmen
- Süße Cocktails und Schnäpse erwecken den Eindruck, weniger alkoholhaltig zu sein – das sind sie jedoch nicht
- Limonaden und Energy-Drinks beschleunigen die Aufnahme von Alkohol ins Blut
- Ein Glas gut gekühltes Wasser (zwischen 10 und 15 °C) wird besser aufgenommen als zu kaltes Wasser
Ein paar Tipps, um den Sommer sicher zu genießen
- Trinken Sie abwechselnd Alkohol und Wasser – ohne zu warten, bis Sie Durst haben.
- Essen Sie vor und während der Feierlichkeiten ausreichend – ein leerer Magen beschleunigt die Aufnahme des Alkohols ins Blut.
- Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum zu den heißesten Stunden des Tages – zwischen 11 und 17 Uhr ist das Risiko am größten.
- Bleiben Sie im Schatten und suchen Sie so oft wie möglich kühle Orte auf.
- Vermeiden Sie das Baden nach dem Alkoholkonsum – der Temperaturschock und der Koordinationsverlust erhöhen das Ertrinkungsrisiko erheblich.
- Achten Sie auf Ihre Angehörigen – jemand, der einfach nur „müde“ oder „betrunken“ wirkt, könnte in Wirklichkeit eine Hitzereaktion zeigen.
- Setzen Sie sich nach dem Alkoholkonsum niemals ans Steuer – die Auswirkungen werden durch Hitze und Müdigkeit verstärkt.
Wie erkennt man einen Notfall?
Wenn Sie bei sich selbst oder bei jemand anderem die folgenden Anzeichen beobachten, rufen Sie sofort die 112 an:
- Verwirrung, zusammenhangloses Reden
- Sehr heiße und trockene Haut (kein Schweiß)
- Erhöhte Körpertemperatur (> 39–40 °C)
- Bewusstlosigkeit oder Krämpfe
- Schwierigkeiten beim Stehen oder Sprechen
Bis der Rettungsdienst eintrifft: Bringen Sie die Person in den Schatten oder an einen kühlen Ort, lockern Sie ihre Kleidung, legen Sie feuchte Tücher auf Nacken und Achselhöhlen und lassen Sie sie nicht allein.
Eine Feier ist umso schöner, wenn sie als schöne Erinnerung bleibt
Prüfungsende, Festivals, Grillpartys, Spiele der „Roten Teufel“… Genießt diese Momente in vollen Zügen. Es geht nicht darum, auf das Feiern zu verzichten, sondern dabei ein paar einfache Regeln zu beachten.
Denn ein gelungener Abend ist auch ein Abend, an den man sich erinnert – und von dem man sich am nächsten Morgen unbeschadet erholt.
💧 Trinkt ausreichend – ein Glas Wasser für jedes Glas Alkohol.
🌡️ Hört auf euren Körper – plötzliche Müdigkeit, Schwindel und Verwirrung sind Warnsignale.
👀 Achten Sie auf Ihre Angehörigen – die Hitze kann schnell und unbemerkt wirken.
🚗 Kein Alkohol am Steuer – immer, und bei großer Hitze erst recht.
🚨 Im Zweifelsfall rufen Sie die 112 an.
Neutra – Ihre Gesundheit ist unsere Priorität.