Der Sommer steht ganz im Zeichen der Festivals. Von „Les Ardentes“ über „Dour“, „Les Francofolies de Spa“, „Esperanzah!“ oder „Pukkelpop“ bis hin zu „Tomorrowland“ – jedes Jahr kommen Tausende von Festivalbesuchern zusammen, um ihre Leidenschaft für die Musik zu teilen.
Ein Festival verspricht unvergessliche Erinnerungen. Aber oft bedeutet es auch: lange Tage im Stehen, große Hitze, kilometerlange Fußmärsche, ununterbrochener Lärm und manchmal viel zu kurze Nächte. All diese Faktoren können, wenn sie zusammenkommen, einen schönen Tag in eine schlechte Erinnerung verwandeln – oder sogar zu einem Besuch in der Notaufnahme führen.
Die gute Nachricht? Ein paar einfache Vorsichtsmaßnahmen, rechtzeitig ergriffen, reichen aus, um das Event in aller Ruhe in vollen Zügen zu genießen. Hier ein Überblick.
Trinkt regelmäßig
Durch die Hitze, das Tanzen, das Laufen und manchmal auch den Alkohol steigt der Flüssigkeitsbedarf während eines Festivals enorm an – und Durst ist nicht immer ein guter Indikator: Wenn er sich bemerkbar macht, ist oft bereits eine leichte Dehydrierung eingetreten.
👉 Trinken Sie den ganzen Tag über regelmäßig in kleinen Schlucken, ohne zu warten, bis Sie Durst verspüren. Eine wiederverwendbare Flasche, die Sie an den Wasserstellen des Geländes auffüllen, ist Ihr bester Verbündeter.
Anzeichen, auf die Sie achten sollten: Kopfschmerzen, plötzliche Müdigkeit, Schwindel oder sehr dunkler Urin sind Warnsignale, die Sie nicht ignorieren sollten.
Schützen Sie sich vor der Sonne
Längerer Aufenthalt in der Sonne kann zu Sonnenbrand, Sonnenstich oder sogar Hitzschlag führen – ein Notfall, der selbst bei intensiver körperlicher Aktivität bei großer Hitze auftreten kann.
Das Erfolgs-Trio:
🧴 Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor, alle zwei Stunden erneut auftragen;
🧢 eine Mütze oder einen Hut;
🕶️ eine Sonnenbrille mit UV-Filter.
Nutzen Sie außerdem die heißesten Stunden (12–16 Uhr), um schattige Plätze aufzusuchen und beim Tanzen in der prallen Sonne einen Gang zurückzuschalten.
Denken Sie an Ihr Gehör
Ein Konzert kann leicht 100 Dezibel überschreiten – das entspricht dem Lärmpegel einer Kettensäge. Eine längere Einwirkung dieses Schallpegels kann das Gehör irreversibel schädigen, manchmal schon am ersten Abend.
Ein paar einfache Maßnahmen reichen aus, um den Schaden zu begrenzen:
✔ Halten Sie etwas Abstand zu den Lautsprechern, anstatt direkt davor zu stehen;
✔ Gönnen Sie Ihren Ohren regelmäßig Pausen in ruhigeren Bereichen;
✔ Tragen Sie für laute Musik geeignete Ohrstöpsel (Filtermodelle bewahren die Klangqualität, ohne den Ton abzuschwächen).
Ein Pfeifen in den Ohren nach einem Konzert ist niemals harmlos: Es ist ein Zeichen dafür, dass Ihre Ohren stark beansprucht wurden.
Genießen Sie Alkohol in Maßen
Geselligkeit und Festivals gehen oft Hand in Hand. Doch die Hitze verstärkt die Wirkung des Alkohols und beschleunigt den Flüssigkeitsverlust, wodurch das Risiko von Unwohlsein, Stürzen oder Unfällen steigt.
Einige nützliche Tipps:
💧Trinken Sie abwechselnd ein alkoholisches Getränk und ein Glas Wasser;
🍽️ Vermeiden Sie es, auf nüchternen Magen zu trinken;
🚫 Seien Sie vorsichtig bei Getränken, deren genaue Zusammensetzung Sie nicht kennen.
Und wenn Sie oder Ihre Angehörigen andere Substanzen konsumieren, ist ebenfalls Vorsicht geboten: Die Auswirkungen sind unvorhersehbar und werden durch Hitze, Müdigkeit und körperliche Anstrengung verstärkt. Im Zweifelsfall oder bei Unwohlsein stehen die Rettungskräfte vor Ort bereit, um Ihnen ohne Vorurteile zu helfen.
Essen Sie ausreichend
Zwischen zwei Konzerten lässt man leicht eine Mahlzeit aus. Doch den ganzen Tag lang zu laufen, zu tanzen und auf den Beinen zu bleiben, kostet Energie.
Achten Sie auf regelmäßige und ausgewogene Mahlzeiten und haben Sie einen Snack (Trockenobst, Müsliriegel) dabei, falls Sie zwischen zwei Bühnen einen kleinen Hunger verspüren.
Tragen Sie bequeme Schuhe
Ein Festival bedeutet oft mehrere Kilometer Fußmarsch pro Tag, manchmal auf unebenem oder schlammigem Gelände.
Entscheiden Sie sich für bereits „eingelaufene“, geschlossene und bequeme Schuhe statt für ungetestete Neuanschaffungen. Ein Paar Ersatzsocken kann bei Regen ebenfalls den entscheidenden Unterschied ausmachen.
Nehmen Sie ein kleines Erste-Hilfe-Set mit
Ein paar unverzichtbare, platzsparende Dinge, die wirklich nützlich sein können:
✔ Pflaster und Blasenpflaster;
✔ Desinfektionsmittel;
✔ Ihre üblichen Medikamente in ausreichender Menge;
✔ ein einfaches Schmerzmittel;
✔ Desinfektionsgel;
✔ Ohrstöpsel.
Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, denken Sie auch an einen Ausweis oder einen Zettel, auf dem Ihre Behandlung vermerkt ist – das ist im Notfall hilfreich.
Schlafen Sie ausreichend
Mehrere Festivaltage hintereinander mit wenig Schlaf zu verbringen, ermüdet den Körper, schwächt das Immunsystem und mindert die Aufmerksamkeit – ein Risikofaktor für Unfälle und Unwohlsein.
Planen Sie nach Möglichkeit echte Erholungsphasen zwischen zwei intensiven Tagen ein und zögern Sie nicht, ein Nickerchen im Schatten zu machen, wenn sich die Gelegenheit ergibt.
Achten Sie auf Ihre Freunde
Solidarität ist eine der Säulen des Festivalgeistes.
Achten Sie bei Ihren Freunden auf Anzeichen extremer Erschöpfung, Dehydrierung oder Unwohlsein: blasse Gesichtsfarbe, Verwirrung, zusammenhanglose Äußerungen, Schwierigkeiten beim Stehen.
Bleiben Sie in einer Situation, die Ihnen Sorgen bereitet, niemals allein: Die vor Ort anwesenden Rettungskräfte sind für solche Situationen geschult, und ihre Hilfe in Anspruch zu nehmen bedeutet niemals, „aus einer Mücke einen Elefanten zu machen“.
Bereiten Sie sich vor Ihrer Abreise auf das Festival vor
Eine gute Vorbereitung erspart Ihnen vor Ort viel Ärger. Vergewissern Sie sich, dass Sie Folgendes dabei haben:
✔ Ihr Ticket (idealerweise zusätzlich zum digitalen Format einen Screenshot, für den Fall, dass das Netz überlastet ist);
✔ Ihr aufgeladenes Handy und einen externen Akku;
✔ Ihre Ausweispapiere und Ihre Bankkarte;
✔ eine wiederverwendbare Wasserflasche, sofern diese auf dem Gelände erlaubt ist;
✔ einen leichten Regenschutz, auch wenn schönes Wetter vorhergesagt ist;
✔ die Telefonnummer eines Angehörigen, den Sie im Notfall kontaktieren können, irgendwo notiert, falls Ihr Handy ausfällt.
Genießen Sie Ihren Sommer in vollen Zügen
Festivals sind vor allem Momente des Miteinanders, der Entdeckung und der Geselligkeit. Wenn Sie diese wenigen einfachen Tipps beherzigen, verringern Sie das Risiko von Verletzungen, Dehydrierung, Unwohlsein oder Erschöpfung erheblich – damit Sie jeden Augenblick genießen können, vom ersten bis zum letzten Konzert.
Denn ein gelungenes Festival ist vor allem ein Festival, von dem man mit schönen Erinnerungen zurückkehrt … und in bester Verfassung.
Einen schönen Sommer an alle! 🎉
Neutra – Ihre Gesundheit ist unsere Priorität.